Riprendiamo il ciclo dei seminari e pratiche di approfondimento, che quest’anno proporremo sia al sabato che alla domenica, con l’idea di indirizzare meglio gli allievi nella scelta distinguendo le proposte per livello di pratica. I primi due appuntamenti sono per domenica 25 novembre, con uno stage di livello intermedio/avanzato al mattino (dalle 10:00 alle 12:15), …
Tag: sequenze armoniche
Ancora sulle sequenze armoniche…
Dopo aver acquisito una certa padronanza tecnica delle asana, concatenarle insieme attraverso la ritmicità di movimenti essenziali ci offre la possibilità di aumentare la consapevolezza di come usiamo il nostro corpo in un'azione dinamica. Nelle sequenze armoniche abbiamo meno tempo di ”aggiustarci“ in una determinata forma (asana) e l’azione che scaturisce è in parte spontanea e …
Asana di equilibrio in piedi – 2
Questa videopratica, che illustra una sequenza armonica centrata sulle asana di equilibrio in piedi, è il naturale sviluppo della sequenza che abbiamo pubblicato in un post di poche settimane fa. Mentre nella sequenza precedente le asana si fermavano alla fase intermedia, rendendo la sequenza adatta anche a principianti, in questo video le posizioni vengono sviluppate …
Equilibrio in azione – una sequenza
La pratica delle sequenze armoniche offre interessanti possibilità per sviluppare ed arricchire la propria pratica e l'insegnamento in modo creativo. Nel tipo di sequenza che descriveremo, si eseguono movimenti in ogni direzione, cosicché il corpo, attraverso la ripetizione dolce e precisa, si riscalda e si ammorbidisce migliorando la propria flessibilità. Più precisamente la sequenza prevede, …
Asana di equilibrio in piedi
In questo video si susseguono una serie di posizioni di equilibrio in piedi, nelle quali lavoriamo sia sul "radicamento" che sull'estensione. Infatti, una base forte è indispensabile per consentire un allungamento corretto e un buon allineamento del corpo. Adhomukha Svanasana e Urdhvamukha Svanasana sono posizioni basilari della pratica yoga: inserite nella sequenza servono a riscaldare …
Asana in piedi sul piano sagittale
Secondo video dedicato a una sequenza armonica, questa volta lavorando sul piano sagittale, la linea immaginaria che divide il nostro corpo in due metà simmetriche, destra e sinistra. Eseguita con la giusta gradualità, riscalda i muscoli distendendoli, dona elasticità alle giunture delle anche e spalle, allunga e allinea la parte anteriore e posteriore del busto …
Asana in piedi sul piano frontale
Riprendiamo la serie di video delle sequenze armoniche - il primo oggi, il prossimo fra alcuni giorni - per dare ai nostri allievi qualche suggerimento in più per la pratica quotidiana. Questa sequenza armonica comprende una serie di asana eseguite prevalentemente in piedi, lavorando sul piano frontale. Questo tipo di lavoro rinforza le gambe allungandole, …
Yoga armonico
Spesso durante la pratica yoga e i seminari sviluppiamo il tema dello yoga armonico attraverso lo studio e la pratica delle sequenze. Le sequenze armoniche sono successioni di asana collegate tra loro da passaggi coordinati, che evocano l'effetto di una danza. Nelle sequenze si alternano in modo fluido posizioni diverse e contrapposte; il corpo, attraverso …
Osservazioni sul movimento
È interessante prestare attenzione al tono che il corpo-mente assume quando, durante l'esecuzione di una sequenza armonica, passiamo da una posizione all'altra. Se ci ascoltiamo, spesso possiamo percepire una sorta di preparazione, un intensificarsi del tono, molto spesso del tutto inutile o - peggio ancora - controproducente. Queste tensioni inconsce che precedono il movimento sono …
Asana in equilibrio da seduti
Questa sequenza di asana sedute ha un effetto tonificante e lavora soprattutto sulla fascia addominale e sui muscoli profondi della colonna vertebrale. Si ricerca il corretto allineamento della spina dorsale e il giusto coordinamento fra la parte anteriore e posteriore del corpo, essenziale per raggiungere e mantenere il giusto equilibrio.
Yoga Shakti Ravenna 