Lavoriamo sulla distensione delle gambe e l'apertura delle anche. Il peso della parte superiore del corpo poggia sul bacino, equilibrandosi sulle giunture delle anche, e attraverso gli arti inferiori si trasferisce a terra. I muscoli delle cosce devono essere bilanciati affinché il bacino possa mantenersi in asse sulle proprie giunture, dando così alla colonna vertebrale la …
Autore: Yoga Shakti Ravenna
Yoga e tango, collegamenti e assonanze
Perché accostare due cose apparentemente lontanissime come lo yoga e il tango argentino? Da anni pratico entrambe, e mi piace l'idea di condividere con voi un po' della mia esperienza col tango e le assonanze che ho trovato con lo yoga. Il tango e lo yoga si sviluppano in una dimensione interiore, come dialoghi non …
Osservazioni sul movimento
È interessante prestare attenzione al tono che il corpo-mente assume quando, durante l'esecuzione di una sequenza armonica, passiamo da una posizione all'altra. Se ci ascoltiamo, spesso possiamo percepire una sorta di preparazione, un intensificarsi del tono, molto spesso del tutto inutile o - peggio ancora - controproducente. Queste tensioni inconsce che precedono il movimento sono …
Adho Mukha Vrksasana – Didattica #2
Altri elementi utili per la didattica di Adho Mukha Vrksasana. Se un allievo è in grado di salire in posizione contro il muro e sta cercando l'equilibrio completo, può sperimentare la tecnica seguente: cuscino verticale contro il muro, mani a 10 cm. dal cuscino, dopo essere saliti con i talloni al muro solleviamo la testa …
Adho Mukha Vrksasana – Didattica #1
Dopo aver visto i vari aspetti della tecnica di esecuzione di Adho Mukha Vrksasana, in piedi e in mezzo alla stanza, in questo post e nel successivo esaminiamo la progressione di posizioni preparatorie all'equilibrio sui palmi. Partiamo con Adho Mukha Svanasana con una gamba tesa in alto al muro, molto efficace per allungare i muscoli …
Adho Mukha Vrksasana – Tecnica #2
Continuo la descrizione della tecnica di esecuzione di Adho Mukha Vrksasana. Dopo aver visto come eseguire la posizione vicino al muro, vediamo ora come eseguire Adho Mukha Vrksasana in mezzo alla stanza Dalla posizione di Uttanasana a piedi uniti, portiamo i palmi a terra. Ci bilanciamo avanti con le spalle sino ad essere verticali sul …
Adho Mukha Vrksasana – Tecnica #1
L'albero capovolto (Adho Mukha Vrksasana) è una posizione di equilibrio sulle mani molto stimolante, in grado di creare una grande energia a livello delle spalle, braccia e polsi ed una completa espansione del torace. La posizione non è indicata per i principianti, che dovranno prima preparare il corpo praticando Adho Mukha Svanasana sino ad ottenerne …
Asana in equilibrio da seduti
Questa sequenza di asana sedute ha un effetto tonificante e lavora soprattutto sulla fascia addominale e sui muscoli profondi della colonna vertebrale. Si ricerca il corretto allineamento della spina dorsale e il giusto coordinamento fra la parte anteriore e posteriore del corpo, essenziale per raggiungere e mantenere il giusto equilibrio.
Asana a terra
Inauguriamo con questo post una serie di video, in cui presenteremo alcune semplici sequenze armoniche che potrete usare come guida per la pratica a casa, o come ispirazione per riflettere sulle possibili combinazioni e successioni di asana. In questo video si susseguono una serie di posizioni a terra, che aiutano a distendere e allungare la …
Pranayama e asana in piedi
Lavoriamo sul respiro (pranayama) e sulle asana in piedi. Pranayama Il respiro consapevole si basa principalmente sulla presa di coscienza e sulla rimozione di tensioni superflue nella parte alta del corpo che ne ostacolano il flusso e il ritmo. Attraverso questo lavoro, ci sarà possibile cominciare a utilizzare e sentire il respiro come movimento interno …
Yoga Shakti Ravenna 