Inauguriamo con questo post una serie di video, in cui presenteremo alcune semplici sequenze armoniche che potrete usare come guida per la pratica a casa, o come ispirazione per riflettere sulle possibili combinazioni e successioni di asana.

In questo video si susseguono una serie di posizioni a terra, che aiutano a distendere e allungare la muscolatura posteriore delle gambe e la schiena. Questo genere di sequenza è utile per alleviare dolori e tensioni a livello lombosacrale e dorsale.

Le singole asana devono essere mantenute da 30 sec. ad 1 min. La sequenza può essere ripetuta 3 volte eseguendo alla fine della serie savasana.