Asana di equilibrio in piedi e piegamenti indietro – un seminario il 17 marzo

Domenica 17 marzo, dalle ore 10:00 alle 12:30, si terrà un seminario di approfondimento presso il nostro Centro. Il seminario, di livello intermedio-avanzato, tratterà lo sviluppo e il consolidamento delle posizioni di equilibrio in piedi e i piegamenti indietro. Gli equilibri sono una sintesi delle qualità racchiuse nello yoga, poiché richiedono un forte collegamento tra …

Leggi tutto Asana di equilibrio in piedi e piegamenti indietro – un seminario il 17 marzo

Vrksasana – posizione dell’albero

Vrksa = Albero In Vrksasana sperimentiamo molto chiaramente come l’uso del radicamento dei piedi a terra è fondamentale per mantenerci in equilibrio senza tensione e in completa leggerezza. Siamo in posizione eretta con i piedi uniti (tadasana) prima di portare il piede destro nella coscia sinistra; focalizziamo l’attenzione sul lasciare defluire il peso del nostro …

Leggi tutto Vrksasana – posizione dell’albero

Asana di equilibrio in piedi – 2

Questa videopratica, che illustra una sequenza armonica centrata sulle asana di equilibrio in piedi, è il naturale sviluppo della sequenza che abbiamo pubblicato in un post di poche settimane fa. Mentre nella sequenza precedente le asana si fermavano alla fase intermedia, rendendo la sequenza adatta anche a principianti, in questo video le posizioni vengono sviluppate …

Leggi tutto Asana di equilibrio in piedi – 2

Asana di equilibrio in piedi

In questo video si susseguono una serie di posizioni di equilibrio in piedi,  nelle quali lavoriamo sia sul "radicamento" che sull'estensione. Infatti, una base forte è indispensabile per consentire un allungamento corretto e un buon allineamento del corpo. Adhomukha Svanasana e Urdhvamukha Svanasana sono posizioni basilari della pratica yoga:  inserite nella sequenza servono a riscaldare …

Leggi tutto Asana di equilibrio in piedi

Adho Mukha Vrksasana – Didattica #2

Altri elementi utili per la didattica di Adho Mukha Vrksasana. Se un allievo è in grado di salire in posizione contro il muro e sta cercando l'equilibrio completo, può sperimentare la tecnica seguente: cuscino verticale contro il muro, mani a 10 cm. dal cuscino, dopo essere saliti con i talloni al muro solleviamo la testa …

Leggi tutto Adho Mukha Vrksasana – Didattica #2

Adho Mukha Vrksasana – Didattica #1

Dopo aver visto i vari aspetti della tecnica di esecuzione di Adho Mukha Vrksasana, in piedi e in mezzo alla stanza, in questo post e nel successivo esaminiamo la progressione di posizioni preparatorie all'equilibrio sui palmi. Partiamo con Adho Mukha Svanasana con una gamba tesa in alto al muro, molto efficace per allungare i muscoli …

Leggi tutto Adho Mukha Vrksasana – Didattica #1

Adho Mukha Vrksasana – Tecnica #2

Continuo la descrizione della tecnica di esecuzione di Adho Mukha Vrksasana. Dopo aver visto come eseguire la posizione vicino al muro, vediamo ora come eseguire Adho Mukha Vrksasana in mezzo alla stanza Dalla posizione di Uttanasana a piedi uniti, portiamo i palmi a terra. Ci bilanciamo avanti con le spalle sino ad essere verticali sul …

Leggi tutto Adho Mukha Vrksasana – Tecnica #2

Adho Mukha Vrksasana – Tecnica #1

L'albero capovolto (Adho Mukha Vrksasana) è una posizione di equilibrio sulle mani molto stimolante, in grado di creare una grande energia a livello delle spalle, braccia e polsi ed una completa espansione del torace. La posizione non è indicata per  i principianti, che dovranno prima preparare il corpo praticando Adho Mukha Svanasana sino ad ottenerne …

Leggi tutto Adho Mukha Vrksasana – Tecnica #1