Vrksa = Albero In Vrksasana sperimentiamo molto chiaramente come l’uso del radicamento dei piedi a terra è fondamentale per mantenerci in equilibrio senza tensione e in completa leggerezza. Siamo in posizione eretta con i piedi uniti (tadasana) prima di portare il piede destro nella coscia sinistra; focalizziamo l’attenzione sul lasciare defluire il peso del nostro …
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Asana di equilibrio in piedi – 2
Questa videopratica, che illustra una sequenza armonica centrata sulle asana di equilibrio in piedi, è il naturale sviluppo della sequenza che abbiamo pubblicato in un post di poche settimane fa. Mentre nella sequenza precedente le asana si fermavano alla fase intermedia, rendendo la sequenza adatta anche a principianti, in questo video le posizioni vengono sviluppate …
Asana di equilibrio in piedi
In questo video si susseguono una serie di posizioni di equilibrio in piedi, nelle quali lavoriamo sia sul "radicamento" che sull'estensione. Infatti, una base forte è indispensabile per consentire un allungamento corretto e un buon allineamento del corpo. Adhomukha Svanasana e Urdhvamukha Svanasana sono posizioni basilari della pratica yoga: inserite nella sequenza servono a riscaldare …
Asana in piedi sul piano sagittale
Secondo video dedicato a una sequenza armonica, questa volta lavorando sul piano sagittale, la linea immaginaria che divide il nostro corpo in due metà simmetriche, destra e sinistra. Eseguita con la giusta gradualità, riscalda i muscoli distendendoli, dona elasticità alle giunture delle anche e spalle, allunga e allinea la parte anteriore e posteriore del busto …
Asana in piedi sul piano frontale
Riprendiamo la serie di video delle sequenze armoniche - il primo oggi, il prossimo fra alcuni giorni - per dare ai nostri allievi qualche suggerimento in più per la pratica quotidiana. Questa sequenza armonica comprende una serie di asana eseguite prevalentemente in piedi, lavorando sul piano frontale. Questo tipo di lavoro rinforza le gambe allungandole, …
Pranayama e asana in piedi
Lavoriamo sul respiro (pranayama) e sulle asana in piedi. Pranayama Il respiro consapevole si basa principalmente sulla presa di coscienza e sulla rimozione di tensioni superflue nella parte alta del corpo che ne ostacolano il flusso e il ritmo. Attraverso questo lavoro, ci sarà possibile cominciare a utilizzare e sentire il respiro come movimento interno …
Yoga Shakti Ravenna 