Vrksasana – posizione dell’albero

Vrksa = Albero In Vrksasana sperimentiamo molto chiaramente come l’uso del radicamento dei piedi a terra è fondamentale per mantenerci in equilibrio senza tensione e in completa leggerezza. Siamo in posizione eretta con i piedi uniti (tadasana) prima di portare il piede destro nella coscia sinistra; focalizziamo l’attenzione sul lasciare defluire il peso del nostro …

Leggi tutto Vrksasana – posizione dell’albero

Adho Mukha Vrksasana – Didattica #2

Altri elementi utili per la didattica di Adho Mukha Vrksasana. Se un allievo è in grado di salire in posizione contro il muro e sta cercando l'equilibrio completo, può sperimentare la tecnica seguente: cuscino verticale contro il muro, mani a 10 cm. dal cuscino, dopo essere saliti con i talloni al muro solleviamo la testa …

Leggi tutto Adho Mukha Vrksasana – Didattica #2

Adho Mukha Vrksasana – Didattica #1

Dopo aver visto i vari aspetti della tecnica di esecuzione di Adho Mukha Vrksasana, in piedi e in mezzo alla stanza, in questo post e nel successivo esaminiamo la progressione di posizioni preparatorie all'equilibrio sui palmi. Partiamo con Adho Mukha Svanasana con una gamba tesa in alto al muro, molto efficace per allungare i muscoli …

Leggi tutto Adho Mukha Vrksasana – Didattica #1

Adho Mukha Vrksasana – Tecnica #2

Continuo la descrizione della tecnica di esecuzione di Adho Mukha Vrksasana. Dopo aver visto come eseguire la posizione vicino al muro, vediamo ora come eseguire Adho Mukha Vrksasana in mezzo alla stanza Dalla posizione di Uttanasana a piedi uniti, portiamo i palmi a terra. Ci bilanciamo avanti con le spalle sino ad essere verticali sul …

Leggi tutto Adho Mukha Vrksasana – Tecnica #2

Adho Mukha Vrksasana – Tecnica #1

L'albero capovolto (Adho Mukha Vrksasana) è una posizione di equilibrio sulle mani molto stimolante, in grado di creare una grande energia a livello delle spalle, braccia e polsi ed una completa espansione del torace. La posizione non è indicata per  i principianti, che dovranno prima preparare il corpo praticando Adho Mukha Svanasana sino ad ottenerne …

Leggi tutto Adho Mukha Vrksasana – Tecnica #1